Mit Winning Mindset zu Rekorden

Gastbeitrag von Mental- und Team-Experte David Breuer aus Düsseldorf

Als Usain Bolt seinen epi­schen 100-Meter-Weltrekord läuft, steht die Sportwelt Kopf. Der Jamaikaner bricht bei der Leichtathletik-WM in Berlin 2009 seinen eigenen Weltrekord von 9,69 Sekun­den auf 9,58 Sekunden. Das hebt alles aus den Angeln, was davor für menschenmöglich gehalten wur­de. Wie war das machbar? Der bedeutendste Erfolgsfaktor ist ein Winning Mindset. Wir schauen daher genau hin, wo bei Weltklasseathleten und auch bei uns Siege entstehen: im Kopf.

Bolts Rekordsaison war auch meine. Angetrieben von solchen Vorbildern, habe ich in der 2. Handball-Bundesliga 317 Tore in einer Saison geworfen. Bis heute die meisten Tore aller Zeiten. Ich zeige dir in diesem Artikel, wie ich mit Erfolgsstrategien und Mentaltechniken eine Mentale Stärke aufgebaut habe, die zum Rekord beigetragen haben. Es sind mentale Updates, die sich jeder Mensch auf die Festplatte zwischen seinen Ohren laden kann, um sich auf Erfolg zu programmieren. Ich habe sie von Mitspielern, Coaches und Sportpsychologen gelernt. Bei den Besten der Besten habe ich sie mir abgeschaut.

Goldene Momente für ein Winning Mindset sammeln

Goldene Momente wie von Usain Bolt habe ich in mir aufgesaugt, um mit dem gleichen Gewinner-Mindset Sport zu treiben. Ich habe mir Wettkämpfe aus sämtlichen Sportar­ten angeschaut. Hockey, Tennis, Tischtennis, Rudern, Volleyball, Basket­ball. Das war noch nicht genug. Badminton, Fechten, Gewichtheben. Im Winter gab es Bobfahren, Ski alpin, Eishockey.

Mir kommen Bilder in den Kopf vom Judo, Ringen, Mountainbike. Und Segeln, Triathlon, Wasserball. Natürlich auch meine Sportart Handball. Alle möglichen Leichtathletikdisziplinen vom 100-Meter-Sprint, 200 Me­ter, 400 Meter, 10.000 Meter, Marathon. Weitsprung, Hochsprung. Drei­sprung, Stabhochsprung.

Ein besonderes Highlight: Rekorde. Jedes Mal habe ich mit weit aufgeris­senen Augen zugeschaut, wenn jemand einen olympischen Rekord oder Weltrekord gebrochen hatte. Wieder ein Beweis dafür, was menschen­möglich ist. Eine Bestätigung, dass wir Grenzen verschieben können.

Nicht jeder Mensch wird ein Weltrekordhalter. Doch dieser Moment bein­haltet auch etwas, das jeder erreichen kann: einen persönlichen Rekord. Jeder kann das Beste aus sich herausholen. Wir denken viel zu oft, dass wir etwas nicht schaffen. Mit der Einstellung, alles zu geben, ist man nicht kleiner als die Besten der Welt.

Mentale Updates aus Düsseldorf

In Düsseldorf haben wir die Gelegenheit bei großartigen Sportevents, wie zum Beispiel die Invictus Games 2023 und die Finals, Menschen und Teams zu beobachten, wie sie mit Höchstleistung performen. Allein im Jahr 2024 kann man sich durch Beachvolleyball auf der German Beach Tour, Fußball-EM, Handball Supercup, dem 3×3 Circus und dem Flight Circus und einiges mehr inspirieren lassen. Beim Düsseldorf Marathon kann man sogar selbst teilnehmen. Warum mache ich Werbung für diese Ereignisse? Durch das intensive Befassen mit diesen Beispielen von High Performance, kann dein Gehirn limitierende Denk- und Verhaltensmuster aufbrechen und durch positive ersetzen. Hier offenbaren sich gleich zwei mentale Updates: Das Lernen von Vorbildern (Modelling of Excellence) und Das Beweise sammeln für eine Überzeugung (Proof of Concept).

Schaue dir einfach nur mal die Erfolge von lokalen jungen Sportler:innen wie Rennsport-Kanutin Chelsea Roussiekan und Para-Schwimmer Philip Hebmüller (Düsseldorfs Juniorsportler 2023) an. Oder den Zweierbob Nolte / Levi (Juniorsportler-Mannschaft 2021). Oder die spektakuläre Saison der Fußballer von Fortuna Düsseldorf – das Relegationsdrama einmal ausgeklammert – oder das Sportler-Lebenswerk eines Timo Boll, der noch ein letztes Mal bei den Olympischen Spielen dieses Jahr um Medaillen im Tischtennis fighten wird. Oder, oder, oder, … so viele Beweise für herausragende Leistungen.

Mit anderen Worten: Du erkennst, was menschenmöglich ist und kannst die Grenzen in deinem Kopf verschieben. Mit der Macht deiner Gedanken.

Mentaltechniken aus dem Spitzensport

An dieser Stelle kommen Mentaltechniken wie Visualisierung oder Affirmationen ins Spiel, die auch bei meinem Rekordjahr entscheidend waren. Denn allein mit positiven Gedanken nach der Marke rosarote Brille gewinnst du keinen Blumentopf. Diese Ansätze führen bei Laien oft dazu, dass sie sagen: „Bei mir klappt das mit den positiven Gedanken aber nicht.“ Es ist natürlich ein Qualitätsunterschied, ob ich oberflächliche Sprüche aus dem Internet ungefiltert übernehme oder mich wirklich für meine mentalen Potenziale öffne, um das Mental Game richtig zu spielen.

In unserer Gesellschaft herrscht immer noch zu viel Ablehnung gegenüber Psychologie oder Mentaltraining. „Brauche ich nicht. Bin ja nicht krank“, hört man da zum Beispiel von Skeptikern. Doch lass es mich so formulieren: Die besten der Welt machen es tagtäglich vor, dass im Kopf gewonnen wird. Wer da oben nichts sät, wird dort auch nichts ernten.

Als Mental- und Teamexperte darf ich mit Leadern, Teams und Organisationen aus Wirtschaft und Spitzensport zusammenarbeiten. Von Führungskräfte Coaching bis Teambuilding. In Arbeitswelten lernen wir oft sogar von den Erfolgsformeln des Sports, zum Beispiel:

• den Umgang mit Stress und Angst
• Performen unter Druck
• sinnstiftende Ziele setzen
• selbstbewusste Körpersprache
• Leadership und Teamfähigkeit
• Arbeits- und Lebenszufriedenheit

Ich hatte schon das Vergnügen mit vielen Sportteams und Clubs aus der Region mit Mental- und Team-Workshops zu arbeiten. Wir stellen immer wieder fest, dass großartige Potenziale in den Menschen und Mannschaften schlummern und bereits nach einer Veranstaltung beachtliche Anfangserfolge zu verzeichnen sind. Bei regelmäßigem mentalen Erfolgscoaching sind die Ergebnisse nach meiner bescheidenen Analyse phänomenal. Sportler:innen lösen Blockaden, stecken Fehler besser weg, entwickeln ein Gefühl dafür, was sie brauchen, um in den sogenannten Flow Channel zu kommen. Der Aktivierungszustand, in dem beeindruckende Leistungen möglich werden. So machen wir den inneren Sieg und den auf der Anzeigentafel signifikant wahrscheinlicher. Denn Gewinnen kann jeder Mensch lernen. Wenn wir ganz tief in scheinbar unmögliche Erfolge reinzoomen, erkennen wir, dass sie aus vielen kleinen alltäglichen Siegen bestehen, die sich zu außergewöhnlichen Leistungen aufsummieren können. Sie werden vollbracht von Menschen, die sich mentale Gewinner-Gewohnheiten angeeignet haben.

Die meisten Sportler machen Workouts für den Körper. Spitzenathleten machen zusätzlich Workouts für den Kopf. Körperliches Training ist das Fundament. Mentales Training der Hebel. Bevor Usain Bolt einen Fabelweltrekord aufgestellt hat, ist er ihn viele Male in seinen Gedanken gelaufen.

Größe ist keine Frage der Körperlänge

Mir hat man oft gesagt, dass ich zu klein sei. Und ich habe einen 317-Tore-Rekord aufgestellt. Wenn ich Laufbahnen im Sport, in der Bildung oder in der Arbeitswelt analysiere, fällt mir immer wieder auf, dass einige auf einer noch bedeu­tend höheren Ebene erfolgreich sind. Die Fragen, die ich mir mit Blick auf die Unterschiede zwischen Verlieren und Gewinnen oft gestellt habe, sind:

Wenn jemand wie ich mit begrenztem Talent das erreichen kann, wie viele Menschen können vergleichbare Leistungen und Ergebnisse erreichen?

Wenn ich schon so weit nach oben gekommen bin, wie hoch kommen dann wohl Menschen, die noch viel mehr in ihren Erfolg investieren?   

Du wirst dich vielleicht selbst fragen: „Was kann ich wirklich erreichen?“ Ich möchte dir dazu folgende Botschaft aus meinem Buch „Auf Erfolg programmiert“ ans Herz legen:

„Größe ist keine Frage der Körperlänge, sondern der Einstellung. Kein Mensch ist dafür zu untalentiert, zu blöd, zu langsam, zu dick oder zu klein. [Nicht jeder läuft einen 100-Meter-Weltrekord.] Aber jeder kann es zu wahrer persönlicher Größe bringen. Genau genommen hast du die rich­tige Größe, um über dich hinauszuwachsen. Anders ausgedrückt: Größe ist keine Frage des Körperlängenwachstums, sondern des Persönlichkeits­wachstums. Du bist nicht zu klein. Auch du kannst das.“

Nutze die Impulse aus diesem Artikel und beginne gerne mit anderen gemeinschaftlich, in mentale Stärke und mentale Gesundheit zu investieren, denn:

Punkt 1: Es ist einfacher, als die meisten denken

Punkt 2: Zusammen mit deinem Team und Umfeld könnt ihr in Team Flow kommen und Erfolg vervielfachen

Punkt 3: Mentale Tools sind ein Hebel, der dich auf nächste Level bis hin zu rekordverdächtigen Leistungen katapultiert

Mit D.SPORTS und Erfolgsupdates.de werden wir einen Workshop mit mentalem Erfolgscoaching veranstalten, der verschiedene mentale Tools vorstellt und zum Ausprobieren einlädt. Um dich und dein Team in Flow zu bringen. Der Zustand, in dem ihr den Gewinner in euch zur vollen Entfaltung bringt. Bewerbt euch hier mit eurem Team (zur Ausschreibung). So werdet ihr mit einem Winning Mindset eure persönlichen Rekorde aufstellen.

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Das ist David Breuer
– Redner, Autor, Coach, Mental- und Teamexperte
– Ehemaliger Profisportler, Rekord-Torschütze der 2. Handball-Bundesliga
– Gründer von Erfolgsupdates.de, die Weiterbildungs-Webseite für High Performance Leadership und gesunde Erfolgskulturen für KMUs in hybriden Arbeitswelten sowie im Spitzensport
– Kernthemen: Mentale Gesundheit, Digitale Balance, Kooperative Teamkultur
– Erfolgsupdates zum Lesen: „Auf Erfolg programmiert – Mentale Updates im Sport“ von David Breuer. Dein motivierender Guide für digitale Balance und mentale Gesundheit in Sport-, Bildungs-, Arbeits- und Lebenswelten. Zum Buch „Auf Erfolg programmiert“ von David Breuer.

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